PREPARATION

アサナ(ポーズ)は、動作と意識と呼吸を合わせてゆっくりと完成させ、心と体のバランスを整えてゆくものです。自分自身にフォーカスして無理なく行うことで、体の様々な機能が刺激され、心と体の健康が増してゆくことでしょう。さらに、より安全かつ快適に行なうために、次のガイドラインを守りましょう

〇レッスンを始める一時間前からは、なるべく食事をしない

〇酒類を飲んだ状態では、レッスンをしない

〇病気やケガ等で通院している場合は、事前に医師の承諾を得る

〇また、医師の承諾をえた場合は、レッスン前に身体の状態をインストラクターに伝える

〇体調が優れない場合は、レッスン前にインストラクターに状態を伝える

○人と比べることなく『痛いけど効いている感覚』を大切に、自分の内側に集中して行う

○レッスンの前は心身をリラックスさせておく