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実は、私たちは普段の生活の中で、心身のバランスをとるための動きや呼吸を無意識にしているんです。例えば、朝起きたとき、大きく伸びをするのもそう。胸を開き、息を大きく吸うことで、交感神経を活性化させ、体を目覚めさせます。逆に仕事から帰って、ふーっと大きなため息をつくのも同じ。前かがみで、息を長く吐く動作には心身をリラックスさせる効果があるのです。ヨガでは、動作と呼吸法を組み合わせて、意識的に心と体のバランスを保ちます。

よく、「自分は体が固いからヨガは無理」と躊躇される方がいらっしゃいます。特に男性にその傾向があるようです。でも、無理をしないで、その人に合った適切な刺激を適切な場所に与えるのがヨガ。「ちょっと痛いけど、伸びていて気持ちがいい」と感じられるポーズがその人にとっての完成ポーズなのですから、ほかの人と同じポーズができなくても、十分に効果はあります。大切なのは、少しずつでも継続していくこと。一週間に一度でも、一年間続ければ体が柔らかくなり、体調が良くなっているのを実感するはずです。

ヨガを続けることで、心も体も本来のリラックスした状態に戻っていきますから、集中力や創造性が高まり、心も体も柔軟にイキイキとしてきます。また、体調がよくなることで肌が活性化して若々しい印象になったり、筋肉を使うので体がひきしまったり、という効果も。心と体のバランスが良くなれば、健康になるだけでなく、人生も豊かになるのではないかと思います。ぜひ、気軽に始めてみてください。